النوم الجيد يزيدك ذكاء و قدرة على استرجاع الذكريات الجميلة

 نعم .. ان النوم الجيد ليس فقط يجعلك تسترجع ذكرياتك بل ان النوم الجيد يجعلك تستطيع ان تنجز ماكان ساعت كثيرة الى انجازة فى ساعات قليلة ... الم تسمع الى قول الرسول الكريم "ص " ان لبدنك عليك حق " 

مدونة التنمية البشرية

                     

قال باحث امريكي ان النوم لساعات كافية في الليل لا ينشط الذاكرة فقط  

بل يساعد على استرجاع الذكريات الجميلة التي تكون مرت على الانسان

و في اخر كتاب للدكتور وولتر بعنوانRem illiumiantion  memory  اشار الى ان الدماغ

يتفاعل عاطفيا مع الحالات التي يمر بها الانسان و يعود اليه تقرير الذكريات التي يجب الاحتفاظ بها

او نسيانها و طي صفحاتتها بالكامل

و قال وولتر ان الحرمان من النوم يؤثر بشكل سلبي على القدرة على التركيز و التعلم و حتى مستوى الذكاء


 لكن قد يتبادر االى ذهنك سؤالا ؟
                                           لمـــــــــــــــــاذا ننســــــــــــــــــــــــــــــــى ؟

ننسى عادة لان المعلومة لم تسجل جيدا او انها وضعت في المكان الخاطئ

و يؤكد الدكتور مارك شواب ان اغلب حالات النسيان لا تكون خطيرة فهي عاديةاو عرضية.

مدونة التنمية البشرية

    
 لكن قد تسئل سؤالا .. اخــــــــــــــر ؟
                              مااسباب ذلك النسيان لدينا 

    ان من اسباب النسيان لدينا قديتمثل فيما يلى : 
  1-  تناول دواء معين او التعاطي للكحول .
    2- نقص الاهتمام او حالة عاطفية مشاكل في التنظيم و التذكر او قلة التركيزو الانتباه.
     

كل هذا يعد من العوامل  التى تؤثر سلبا على  تسجيل المعلومة و تذكرها..

و على العكس من ذالك فان ذكرى مبهجة او غنية بالمؤثرات الحسية او تطرا على الذاكرة بشكل متكرر

تكون لها فرصة اكبر في الالتصاق بالذاكرة و لكن ذالك لا ينفي ان النسيان ضروري لذاكرتنا

فهو يخلصنا من الوساوس و الافكار الطفيلية و يساعدنا على تذكر الاشياء المهمة و الضرورية فقط
                                        هل نفقد ذاكرتنا مع التقدم باالعمر ؟

  نعم ..      

ابتداءا من سن الخمسين شخص من اثنين يصبح معرضا لمشاكل الذاكرة

فلا يجب التهاون بهدا الخصوص و لا باس من سؤال المحطين بك

ما ادا كانو يلاحظون تغبرا ملحوظا في قدرات ذاكرتك .

مدونة التنمية البشرية

                                       

             لكن .... اقدم لك بعض التمارين التى قد تساعدك دائما على التذكر 

 -  حالول ممارسة بعض الالعاب التي تستلزم الذكاء و الاستراتيجية مثل :

             (  الشطر نــــــــــــــــج - الدومينو لانها تؤثر باالفعل على الذاكرة )

- حاول بقدر الامكان ان تعمل فى مجال عمل يستلزم التفكير و الذاكرة لان ذلك  يحفز الخلاايا العصبية الدماغية .
- القراءة و الكتابة مهمان ايضا لتحفيز الذاكرة.
- الاستمتاع بنوم جيد
- الغذاء الجيد :

 " يجب توزيع الوجبات  الاربع بشكل جيد و هناك مواد معينة معروفة بتاثيرها الايجابي على الذاكرة"

               معلـــــــــــــــومة هامــــــــــــــــــة جــــــــــــــــــــــدا

 القلق هو اكبر عدو للذاكرة اذ بقلص الانتباه  فيصعب  تسجيل اي معلومة

ان الاسترخاء  يساعد يوميا على تزويد الخلايا  العصبية بالاكسجين

ف 15 دقيقة من الاسترخاء يوميا كافية لاعادة  التوازن للنضام العصبي و انعاش الذاكرة 
    ولاننســــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــى

اهمية النشاط البدني و الرياضة في اعادة  التوازن  للجسم و انعاش الجهاز العصبي و بالتالي تحفيز الذاكرة .

 انــــــــــــــواع الذاكــــــــــــــــــــــــــــــرة :

   1- الذاكرة الانية

   2-ذاكرة العمل او ذاكرة قصيرة المدى

   3-الذاكرة الامباشرة

هل أعجبك الموضوع ..؟ هل استفدت منه ..؟ هل تتفق أو تختلف مع محتواه من وجهة نظرك ..؟ ننتظر منك تعليقك هنا أسفل الموضوع

                                   

Posted in: فن ادارة الذات فى الحياة